Tigerstamina 3/3

Le programme Tiger Stamina est un accompagnement complet sur 6 mois conçu pour transformer la condition physique et la composition corporelle : Entraînement équilibré (3 jours Haut / 3 jours Bas) : Une programmation structurée ciblant la force, l'hypertrophie musculaire, l'explosivité et la mobilité active, tout en intégrant des conseils d'exécution précis pour maximiser les gains et éviter les blessures. Nutrition sur mesure en 2 phases : Un plan sur 6 mois combinant une phase initiale de prise de masse musculaire propre (surplus calorique contrôlé), suivie d'une phase de sèche et définition (déficit calorique progressif). Planification & Récupération : Un calendrier quotidien des repas heure par heure (07h à 22h) couplé à des directives strictes sur le sommeil (7-9h), la gestion de la charge et la supplémentation pour optimiser les performances.