Programme ya formation ya express

Ozali na ntango ya kosala ngalasisi te? Likambo te! Programme oyo ya entraînement ezali na ba exercices oyo ekokani na ya poso moko, nionso ewumeli na se ya miniti 15. Okoki kosala yango na pɛtɛɛ nyonso na ntango ya bopemi na yo ya midi, esika nyonso oyo ozali. Bisaleli oyo esengeli : mbeto to kiti ya makasi, kettlebell (ekoki kozala).